اتباع حمية صحية في شهر رمضان

يبحث الجميع عن انظمة غذائية لاتباعها خلال شهر ر مضان  من اجل الحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد

ويكشفون لنا خبراء التغذية ان سر انقاص الوزن لا يكون باتباع الحمية الغذائية بل باتباع خطوات معينة لحرق اكبر كمية من الدهون المتراكمة في الجسم

واولى هذه الخطوات المشي لمدة ساعة قبل الفطار بساعتين فهذا له تاثير رائع لحرق الدهون

بمعدل اربع اضعاف الايام الاخرى لانه  يكون معدل مخزون السكر في العضل في ادنى مستوى واي جهد عضلي سوف يكون من المخزون العضلي لها

والاهم عدم تناول الطعام مباشرة بعد المشي بل لابد الانتظار ساعة كاملة قبل البدئ بالاكل

ثانيا لابد من تناول نوع واحد الطعام وهدم تنوع في الاصناف وهذا يعد امرا مهما لانقاص الوزن فاذا كانت الوجبة بروتينية (كاللحوم والدجاج والسمك ) ففي اليوم التاي تكون الوجبة نشوية  كالارز والمكرونة وعدم الجمع بينهما

 

ثالثا عدم تناول اكثر من كوب ماء على الافطار لانة سيؤدي الى تمدد العصارة الهضمية وتوسع المعدة ولكن يمكن شرب الماء بعد الوجبة كما يحلو لك

 

ورابعا يجب تناول وجبة افطار حارقة كاللبن او البيض مع البرتقال او الخيار او التمر لان ذلك من شانة ان ينشط الجسم في عملية حرق الدهون

 

وخامسا يمكن تناول مشروب حارق بعد فترة التراويح لزيادة عملية حرق الدهون مثل شراب الجنزبيل بالليمون او الليمون مع البقدونس